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谚语推荐: 习武实用谚语精选(二)

太乙金钟功

武林门派
2016-12-20 23:02:07
作者:
宋学玉
来源:
《少林与太极》2012年第12期
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太乙金钟功,又名太乙布气术,由上下两部功法构成。上部十把功,以内壮为主,坠子功基础暗契其中;下部七字功,则在进一步提高内壮外强的同时,专练底盘坠子。

本功每年练习108天,称为“披功一层”,披功层越厚则功力越深。旧时一般练习上部披功三层后,即可开练下部功。当下部功功成后,即可达到闭目抗袭、数人难撼的功境。


一、十把功

1.金蟾鼓风

擦热丹田和两肾,四肢如蟾蜍状跪膝俯撑于坡形地面。吸气屈肢收缩,身体下俯并将小腹内收,缩唇吹气时意守丹田,头部上扬并伴发口哨音,同时四肢缓缓撑直,小腹腰背紧凸。共练习30次(图1)。

2.开炉提精

两腿分开比肩宽,腰缠挂带装好重物垂于尾闾,骑马桩蹲立,脚尖上勾。双手托物,左右分同肩平,吸气闭目内视头项百会穴,服气下观腹底,意在肛前会阴穴,共10次。服气10次后改为“一息连二喷”式呼吸,吸气意守腰后命门,第一喷意在双膝眼,第二喷意落双脚的昆仑穴。共练习20次(图2)。

3.清浊冲分

头顶前部抵墙,双腿远离墙并立,腿脚后筋紧拔与身体保持一线伸直。吸气微屈膝,意念丹田,屈肘夹臂,双拳护心。喷气两拳沿体侧下冲,双膝伸直,意守百会穴和双昆仑穴,同时咬牙鼓颈,头部加力滚顶墙面,共练习50次(图3)。

 4.灵官鞭魔

跨立步,身体左转,左手叉腰,右手向左抬起如肩高。吸气时无需意守,身体右转180度,带动右臂齐肩右抹,止于体右侧后云肩一周。吸气将尽时,右手虎爪贴收于右腋下,用力擦拭两腋至乳旁的气门、血仓,身微后倾。喷气时身体左拧并俯身90度,左手猛掐左腰,同时右爪变掌俯击左脚踝上方,意将腰背腘绷紧。左右各练习25次(图4)。

5.披金练形

双腿并立,两手持重物,左右直臂平伸。吸气时意守丹田,同时两手向下捞起,立肘贴肋。喷气踮脚,同时双臂上举伸直合并,意守涌泉穴。共练习50次(图5)。

6.练形化钟

双腿盘坐,两手合抱于腹前,,吸气意守丹田,身提放松不动。引气时收肛、抓趾,然后屏息不出,拱手缓缓升举过顶,同时驱意由丹田随手上行于头顶百会穴。再以鼻呼气,意识散开,两手微分下行按至丹田。共练习25次(图6)。

7.双龙入钮

两腿盘坐,双手十指交叉抱于脑后扣住两枕筋,两肘抱叠。吸气意守颈后大椎穴,以腰为轴缓缓左转90度。当转到左侧时两肘扩张,以鼻喷气;再吸气右转180度。左右各练习25次(图7)o

8.升钟上架

两腿跨立,身体前俯90度,双手背护于精门(两肾眼)。吸气时双手与地面平行前划过头,接着向下拂至裆前变勾手。起身左转90度立身,双勾手沿体前向左右作猿臂上提,同时喷气意守丹田。再接着一边转体还原,一边将两掌用力下擦双胁肋,同时将余气用鼻呼尽。左右各练习25次(图8)。

9.金钟彻鸣

着沙衣以骑马步蹲于沙坑中,吸气意守丹田,然后屏息引气下导昆仑穴,同时两脚向地下沉坠旋钻(如被革缚下拽),让黄沙没住脚踝直至更深,再缓缓用鼻将余气呼完,呼气时意在膝眼和命门穴并将腰椎后突。接着调息一次,吸气

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