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武当纯阳十八养生掌

武林门派
2014-02-07 00:20:52
作者:
陈宗焱
来源:
互联网
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 一、醒醐灌顶
  
  两宫相对起太极,松腕坠肘脚右移。
  翻转双掌轻前插,醍醐灌顶混三气。
  起式:自然站立,微蹲向右开步与肩齐,双手掌心、两肘对在身前,徐徐抬起与胸同高,吸气,掌心向上稍前插,十指相对旋掌下按至小腹处,以肘带掌贴身两边抹开,呼气。碾掌,翻掌指尖朝上,两边向上抱起,先看右手再看左手,吸气。两掌抬至头顶,十指相对,灌顶下压,眼看前方一米处,呼气。(图1-9)
  
  二、河洛寒鸭
  
  十指相对平托起,胸上双分转肩吸。
  虎口向肋过血仓,右转左旋碾掌屈。
  接上式,手掌压至小腹处,十指相对向前翻手挖抱,掌心向上托起至锁骨,吸气。收肘平转掌成托掌,拇指点于锁骨,呼气。抬肘,拇指从耳后绕耳一圈,在耳根后稍按压,再沿肩胛骨向下插于腋下,吸气。虎口沿身体两侧下捋至腰侧,呼气,向右拧腰,同时两掌继续下按至胯侧,身与脚成十字,吸气。身再向左转,双掌外碾,呼气。(图10-17)
  
  三、抚球夜行
  
  撩袍夜行摸观门,旋球错手抚挂起。
  屈膝切记勾脚关,黄鹤亮翅拧腰力。
  接上式,两腕放松,两手以肘为中心从左向右划弧至右胸,同时提右膝,脚随手向右屈膝摆莲后落于震位,呼气。右手继续划圆抱球至两手交叉,吸气。右手斜上拉起,左手下捋,成右金鸡独立,再吸。向左稍转身,呼气。(图18—21)
  
  四、云长烫刀
  
  落脚盖掌左伸按,左盖右插掌斜去。
  提膝勾裆掌根踏,气成丹田力待发。
  接上式,左脚前踩震位,右手下盖至左肋,左手掌心向上穿过右手前插再转腕翻掌稍下压。左手下盖至右肋,右手翻掌,掌心向上前插,左小臂转翻腕斜立掌,成左金鸡独立。(图22、23)
  
  五、紫燕穿林
  
  横踩拧腰扫截穿,缠丝颇腿截腕打。
  扑步穿插关起盖,进步穿掌弓或马。
  接上式,右脚前踩震位外摆,两臂向外膨圆,左转腰。双手翻掌,掌心向上,右掌螺旋上穿转掌收指提腕成勾手凤眼,左掌立掌护胸。右掌上穿时左脚缠丝腿提膝。左脚下插巽位,右扑步左掌前穿。左掌翻掌下盖抹到右腹下,重心左移成左弓。上右脚成右弓,右掌斜立掌前插立掌。(图24~28)
  
  六、仙姑坐莲
  
  原地左旋仰双掌,穿手双俯起莲花。
  劳宫相对合分离,胸前抱圆右手踏。
  接上式,左掌先插于右臂下,再交叉莲花手旋转,扣右脚摆左脚,身体跟随莲花手左转至坤位。双手转到身前手心向上往两侧内平旋,两腕相对。两肘膨开以腕带手翻掌,掌心向下抹开,再合再抹。同时收右脚成歇步下蹲。(图29-32)
  
  七、借花献佛
  
  歇步搂捧徐徐起,骑龙滚臂左手横。
  上步右缠起右肘,身坐左脚肘过头。
  接上式,稍起身,...

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