TOP
综合 图书 期刊 名家 图片 视频 养生 导航 专题
我的收藏
联系站长
切换繁体
谚语推荐: 习武实用谚语精选(六)
>功夫频道>中国功夫 > 武林门派 > 洪拳硬壮二段功
隐藏右侧

洪拳硬壮二段功

  • 0
    关注数
  • 收藏
  • 文字版
  • 原貌版

    本功是少林洪拳门派中的外强硬壮功法,属少林洪拳派的硬式功夫。广传于武术之乡山东菏泽地区,习练者众多。本功法动作简单、好学易懂、劲力强大,功成后掌断砖开石,脚断木桩石柱如扫落叶,“苦练出真功”就是习练本功的要言。

    选一清静气新的地方,练习者面东站立,身体端正,舌抵上腭,下颚微内收,含胸收腹提肛,自然放松,目视前方,双脚左右开立,与肩同宽,呼吸自然,静立约十分钟。

    双手伸直上抬成掌,掌心向下,指尖朝前,与肩平行,双腿屈曲下蹲坐,气运丹田,上部端正,下蹲坐时呼气,蹲坐呈水平时,缓慢起身吸气如此行动,21次。要意注下丹田。

    意感将丹田内气贯注于双臂运达二掌,身体缓慢下俯,双掌距离与肩宽撑于地面,双脚并合脚尖着地,身体悬空,随呼气,双臂弯曲,身体向下沉,提裆收腹,弯曲呈水平时,二臂慢慢撑直升起,吸气鼓腹,双臂伸直至时随升式、掌贯内气劲力猛撑弹跳起离地面,双脚不动,身体姿势不变,掌随弹起下落时成五指触地,劲贯指端,不停,再猛弹撑起变掌,下落时成五指触地如此49此。三月后,身穿练功沙衣,开始重量以20斤,随着练功曰深逐渐增重,数月后,沙衣重达80斤并能轻松做功百此,可改成手低、脚高的坡式练法,将脚尖部位放于结实的平台上或椅凳上{高约90公分},做弹撑起落一百次轻松不费力时,可选一平整光滑结实的墙壁,将身体倒立依靠在墙体上,双掌着地,臂肘弯曲下落,成水平,在猛撑挺直升起,做倒立起落动作,沙衣逐渐增重至百斤,经勤习苦练,能轻松做上百次,方为小成,在实用搏杀中制于敌手妙不可言。

    两腿分开,与肩同宽,头项正直,含胸实腹,气沉丹田舌抵上腭,提肛,全身放松,气沉丹田,由丹田内气劲力贯于双腿运达涌泉,并随呼吸将右脚缓缓提起至胸腹部,双臂左右抬升与肩平,成一字形,沉肩,掌心朝下,左腿微曲下蹲,身体微缩,随呼气将右腿向前方蹬出,随吸气,右腿回收至胸腹部,身体向上起直,如此做49次。再改换左腿做同样的动作。注;练功时,全身放松,不可僵硬,随起落动作呼吸,运丹田内气助劲力,以缓慢韧柔见功。

    三个月后,身加穿沙衣,双手臂缚绑沙包,双腿部缚绑沙包。沙衣、沙包的重量以习练者量力自定,由先少后多的原则逐渐增加,按上述练法以左右腿互换连续的习练,每腿做百次,而重量也随之增加,如此练习一段时间后,选一碗口粗细光滑结实的木桩或石柱,上面缚绑柔绵的软布或海绵块,以踢、蹬、踹、铲、缠、扫等等实战腿法,加上各种手法技击组合习练,使皮骨逐渐强硬,功成可起脚踢断桩柱,实战对敌时,手脚至敌于丈外,筋骨断折。

    沙衣、沙包可以自制,也可在武术商店购买。练完以后做轻柔的全身按摩、或散步。此功以练勤、悟研为成。以德演武,谨记。

    不向外求则安,身心清静则虚。虚极神生,神满灵动。行功到此地步,凡有所动,无不合乎天地运行的自然常规。只有符合自然规律,才能渐至与天地精神相往来,所谓以人身之小太极、合于天地之大太极。物我两忘,自然无为矣

    ...

    游客与普通会员仅显示1200个字符,如需浏览文章全部内容

    您需要 登陆 并升级为 白银VIP会员(1元/月) 才可以查看文章全部内容,没有帐号? 立即注册
xhwusu
编辑:
本站文章皆来源于网络,旨在宣传,传承中华武术,如侵犯了您的权利,请通知本站,我们会第一时间处理.

返回武风形意首页

暂无内容
关于我们 |  免责条款 |  隐私声明 |  联系我们 |  广告合作 |  怎样投稿 |  手机版   

武风武术网 xhw0@163.com 版权所有 备案号:吉ICP备09006692号

Copyright ? 2011 wfeng New Media Limited All Rights Reserved.

我们一直用心在做