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关于北少林武术基本功中的虎蹲步桩功的概述

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    北少林武术起源于盘山北少林寺。它历经两百余年传承发展形成了独具特色的武学体系。商氏北少林武术朴实无华、刚劲松柔、灵活多变、虚实相兼,手法滚出滚入、曲而不曲、直而不直,身法疾如箭、步法稳如泰山,并有拳打一线、拳打卧牛之地等特点。

    北少林武术技术体系十分完整,拳脚、器械、合手、散手对练及养生功、武术内功无一不备。按本门方法训练可达到内外兼练、体用结合、阴阳相济、攻若狂风卷云,守则如文士气定神闲,然商氏北少林武术是一门上乘拳学。

    北少林拳法中的虎蹲步桩功可谓是艺中之精华。技术动作要求两脚左右平行,站立距离是本人两肩宽各加一拳。双腿屈膝下蹲,膝盖不可过足尖。两脚趾含空抓地,两膝微内含裹裆圆,身体重心落于两脚正中,腰身中正,双手合十如拜佛,状勾回,放于咽喉处。同时口闭齿扣,舌抵上颚,以鼻呼吸,气息稳匀,细目虚视或微闭。此桩功初习颇苦,体如病夫,周身酸痛无力。然此时断不可辍习。此感日久顿消,名日“桩功换劲”。站虎蹲步桩无论何时均可习之,但时刻要做到身心放松、肩松腹实之要领。

    桩功本身是古人在符合人体工学的基础上,静站不动,进行机体内外训练的秘法。作为一名武者应当将桩功坚持到底,做到练拳一日,站桩一日。通过桩功练习,培养元气,使体内神足气旺,气血畅达,经络通舒,达到养生健体之功效。同时,在去除周身拙劲,调动内在潜力,巩固下盘,强筋壮骨,提高打击力和抗击打力方面,均有不可低估之作用。

    古人讲未习练过桩功之人是上实而下虚,而武学要求是上虚而下实,似不倒翁,要达到这个古训必从桩法入手方为正途,正所谓“万法桩功生”、“静中大力生”、“拳无桩,房无柱是也”。可见桩功的重要性,也是本门将桩功列为必修之功法的根本原因。


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