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北少林武术之手型、步型介绍及要求

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    手型利步型的正确掌握对于少林武术的练习有着十分重要的意义,下面介绍一下北少林武术中常用的基本手型和步型。

    一、手型:

    (一)拳

    各部位名称:拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮

    动作说明:四指并拢,然后向拳心曲卷紧握,大拇指扣压于食指、中指第二指节上。

    要点:四指由指尖起依次卷曲,故古语有“握拳如卷饼”之说,拳握要紧、拳面平、直腕。

    (二)掌

    各部位名称:掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿

    动作说明:四指伸直并拢内裹,拇指内扣,名曰“柳叶掌”。

    要点:掌心内含、略凹,竖指,古语有“立掌似瓦垄”之说。

    (三)各部位名称:勾尖、勾顶

    动作说明:五指略曲并拢,大拇指指肚与其他四指指肚捍在起,屈腕。

    要点:屈腕捍和,勾指要紧。

    二、步型

    (一)虎蹲步

    动作说明:两脚左右平行开立,脚尖内扣,两脚间距离是本人肩宽各加一拳。双腿屈膝下蹲,大腿接近于水平,膝盖不可过足尖。两脚趾含空抓地,两膝微内含裹裆圆,身体重心落于两脚正中,腰身中正,双手合十如拜佛状,指尖向内至于颚下。

    要点:膝盖不可过足尖,腰身中正,两膝略内扣。

    (二)弓骈步

    动作说明:两脚向前后开立(前脚跟和后脚尖距离约三脚长),前腿屈膝半蹲,接近水平,前脚微内扣,全脚掌着地,后腿挺直,脚尖里扣斜向前方,全脚掌着地,上体正对前方,两手抱拳手腰间。

    要点:挺胸,立腰;前腿弓、后腿骈。

    (三)虚步

    动作说明:两脚前后开立,后脚全脚掌着地,后脚尖斜向前,屈膝半蹲,大腿接近水平;前腿微屈,脚面绷紧,脚尖内侧虚点地面,脚跟提起,重心主要在后腿,身体挺胸塌腰。

    要点:挺胸塌腰、虚实分明,膝内扣。

    (四)仆步

    说明:一腿屈膝下蹲,大腿和小腿靠紧,臀部接近小腿,全脚掌着地,膝与脚尖稍外展;另一腿伸直平铺接近地面,全脚掌着地,脚尖内扣。

    要点:挺胸、立腰、开髋,全脚掌着地,脚跟不可拔起,身体不可左右倾斜。

    (五)倒撒步

    说明:身体正直,两腿交叉屈膝全蹲,前脚全脚掌着地,脚尖外展;后脚跟离地,臀部下坐于小腿上。

    要点:挺胸塌腰、两腿贴紧、重心要稳。

    (六)钉步

    说明:两腿半蹲并拢,一脚全脚掌着地支撑,另一脚脚跟提起,脚尖点地,脚面绷直,贴靠于支撑脚内侧。

    要点:脚尖点地,腰身中正。

    ...

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