TOP
综合 图书 期刊 名家 图片 视频 养生 导航 专题
我的收藏
联系站长
切换繁体
谚语推荐: 习武实用谚语精选(二)
>功夫频道>中国功夫 > 武林门派 > 青城太极坐功
隐藏右侧

青城太极坐功

  • 0
    关注数
  • 收藏
  • 文字版
  • 原貌版

    善用坐功,远离办公室压力。

    面对亚健康。经常疲劳、犯困、没精神、失眠!

    与其被动忍受。不如主动调节!工作累,学坐功!

    坚持练习青城太极坐功,调息、养心、对抗多种疲劳。

    虽简单却玄妙,贵在坚持,定能让健康步步改善。

    青城太极真有延年益寿的作用吗?在我所认知的范围内可以给予肯定的回答。在我们青城派的祖师中,张道陵120岁羽化、范长生136岁羽化,现代去世的青城道长李成功128岁羽化,蒋信平道长111岁羽化,都江堰能成为中国十大长寿之乡之一,与这个地区人民崇尚道家文化、热爱太极养生不无关系。且不说青城太极柔和充满灵性的动作,能让我们舒筋活络、气血通达,其更多内在有益心灵的内涵,会让我们得到更多。

    人们追求的锻炼、放松的方式各不相同。有人喜欢在晚上,有人则在早晨,有人选择在健身室挥汗如雨,有的则如我,喜欢在贴近自然的地方放松。

    坐功的关键,就是让自己身体的每个部位按顺序放松让思绪停顿让脑袋处于真空,舌抵上腭,将意念集中在小腹。然后用顺腹式呼吸法,呼气的时候小腹收缩,吸气的时候小腹鼓起,调整体内的能量。

    坐功看起来很简单,但实际做起来,要比动作较多的招式难多了。可以说是太极功夫的基础。坐功能够缓解人的情绪,当我们压力大、胸闷的时候,可以以此缓解,此外坐功还可以舒缓关节摩擦和压力,祛除身体的疲劳感。

    下面我为大家详细介绍一下青城太极基本功的坐功。首先,找个地方坐下来,办公室里、地铁里、公交车上,甚至飞机上都可以。双腿分开,分开的程度稍微比肩膀宽一些。要自然,双手自然地放在双腿膝盖上。腰背挺直,气沉丹田,双眼微闭。双手相互握住且结印于腹部前面。就这么简单,但对人的身体却有着很大的帮助。

    下面说一下结印,这可以说是青城太极的独到之处。道家认为,结印是打通体内经络气血的关键,也是沟通天地、吸收大自然能量的桥梁。这也与青城太极对症改善,时刻创新的理念有关。通过其他太极拳完全没有的结印,实现对气感的最快体验,有利于打通经络,促进气血运行,以最快的速度培补元气,让精气神充满全身。《黄帝内经》讲,正气存内邪不可干,所以只要元气充盈了,疾病就会逐渐远离。

    静坐时两手放在膝盖上,使四肢阴阳相抱,形成体内自然的能量循环,对膝盖冷痛、在阴雨天关节炎发作的状况改善非常有效。而两手交叠,右手握住左手的大拇指,放在腹部,女性相反。这个地方有个穴位叫神阙,双手叠握于肚脐,能够防止外邪侵袭,达到养护身体的作用。手心相对,手心有劳宫穴,可让我们的心脾肾三家相会,五气朝元,真气凝聚,通过双手劳宫穴的交流,使体内气息循环通畅。

    从看似简单的静坐,就能感受到青城太极的玄妙。它把人生的哲学、中医的精髓、体育的动作,甚至客观的科学融为一体。要想真正的走进太极,就从静坐开始吧!

    坐功具体操作

    功效:缓解心慌心悸,头痛症状。

    步骤

    1、双腿分开,稍微比肩宽,两手放在膝盖上,腰身一定要挺直,气沉丹田,双目微闭。闭嘴,牙齿轻咬,舌抵上腭。鼻呼鼻吸,均细

    ...

    游客与普通会员仅显示1200个字符,如需浏览文章全部内容

    您需要 登陆 并升级为 白银VIP会员(1元/月) 才可以查看文章全部内容,没有帐号? 立即注册
xhwusu
编辑:
本站文章皆来源于网络,旨在宣传,传承中华武术,如侵犯了您的权利,请通知本站,我们会第一时间处理.

返回武风形意首页

暂无内容
关于我们 |  免责条款 |  隐私声明 |  联系我们 |  广告合作 |  怎样投稿 |  手机版   

武风武术网 xhw0@163.com 版权所有 备案号:吉ICP备09006692号

Copyright ? 2011 wfeng New Media Limited All Rights Reserved.

我们一直用心在做